Odżywki i suplementy - gainery

Odżywki typu gainery powinny być przede wszystkim dopasowane do typu ćwiczeń, jaki preferujemy, częstotliwości i intensywności treningów, a także naszej prywatnej diety i zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Gainery zapewniają przede wszystkim stały i raczej nie zanikający po zakończeniu cyklu stosowania przyrost masy ciała oraz masy tkanki mięśniowej, jednak nie nadają się dla osób, które mają już wysoką masę mięśniową i ćwiczą od dłuższego czasu. Gainery bardzo łatwo wpływają na wzrost masy ciała, dlatego stosowanie ich jest raczej przeznaczone dla osób szczupłych, odznaczających się szybką przemianą materii, za to nie mających zawsze czasu na pełnowartościowy posiłek, ale chcących trwale przybrać na wadze, stosując przy tym odpowiednie treningi.